Welke TOG-waarde je baby nodig heeft, hangt vooral af van de temperatuur in de slaapkamer. Hoe hoger de TOG-waarde, hoe warmer de kleding of slaapzak. Bij 16 tot 19 °C kun je bijvoorbeeld uitgaan van ongeveer 2,5 TOG in totaal. Controleer altijd of je baby het niet te warm of koud heeft.

TOG kom je vaak tegen wanneer je een babyslaapzak koopt. Je ziet bijvoorbeeld slaapzakken van 0,5, 1,0 of 2,5 TOG. Maar welke heb je nodig? Hieronder leggen we het simpel uit.

Wat betekent TOG?

TOG staat voor Thermal Overall Grade. De waarde geeft aan hoeveel warmte kleding of beddengoed vasthoudt.

Simpel gezegd:

• Een lage TOG-waarde is koeler
• Een hoge TOG-waarde is warmer

Een dunne zomerslaapzak heeft daarom meestal een lagere TOG-waarde dan een dikke winterslaapzak.

TOG zegt dus niet welke temperatuur een slaapzak zelf heeft. Het helpt je om de warmte van kleding en beddengoed af te stemmen op de temperatuur in de kamer.

Welke TOG-waarde bij welke temperatuur?

Onderstaande waarden kun je als praktische richtlijn gebruiken:

Dit gaat om de totale isolatiewaarde. Je kijkt dus niet alleen naar de slaapzak, maar ook naar wat je baby eronder draagt.

De tabel is bovendien een richtlijn. Het ene kind heeft het sneller warm dan het andere.

Welke TOG-slaapzak bij 16 tot 19 graden?

Bij een slaapkamer van 16 tot 19 °C kun je uitgaan van ongeveer 2,5 TOG in totaal.

Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een warmere babyslaapzak en daar geschikte kleding onder dragen.

Gebruik je een slaapzak van 2,5 TOG? Dan betekent dit dus niet automatisch dat je daar nog allerlei warme lagen aan moet toevoegen.

Kijk naar de totale combinatie en controleer hoe warm je baby aanvoelt.

Welke TOG bij 20 tot 22 graden?

Bij 20 tot 22 °C is ongeveer 2,0 TOG in totaal een bruikbare richtlijn.

Een dunnere slaapzak kan dan voldoende zijn in combinatie met bijvoorbeeld een romper.

Welke combinatie precies prettig is, hangt ook af van het materiaal van de kleding en slaapzak.

Controleer daarom regelmatig het nekje van je baby.

Welke TOG bij 23 tot 25 graden?

Bij een warme slaapkamer van 23 tot 25 °C is ongeveer 1,0 TOG in totaal een richtlijn.

Kies dan voor luchtige kleding en dun beddengoed.

Een dikke winterslaapzak is bij deze temperaturen meestal niet passend. Je wilt voorkomen dat je baby het te warm krijgt.

Welke TOG bij 26 graden of warmer?

Tijdens warme zomernachten kan de temperatuur in een babykamer boven de 26 °C uitkomen.

Dan is heel weinig extra isolatie nodig. Als richtlijn wordt ongeveer 0,5 TOG aangehouden.

Bij erg warm weer kan alleen een luier voldoende zijn.

Probeer de slaapkamer waar mogelijk koel te houden en controleer je baby regelmatig.

Moet je de TOG-waarden bij elkaar optellen?

Ja. Dit is een belangrijk punt dat makkelijk wordt vergeten.

Je kijkt niet alleen naar de TOG-waarde van de slaapzak. Ook kleding, een laken of deken houdt warmte vast.

Als globale indicatie gelden bijvoorbeeld:

• Romper zonder mouwen: ongeveer 0,2 TOG
• Romper met mouwen: ongeveer 0,5 TOG
• Boxpakje: ongeveer 1,0 TOG
• Laken: ongeveer 0,2 TOG
• Dunne slaapzak: ongeveer 0,3 tot 1,0 TOG
• Dikke slaapzak: ongeveer 2,5 tot 3,5 TOG

Draagt je baby een romper én een slaapzak? Dan moet je dus naar beide kijken.

Welke TOG-slaapzak heb je in de winter nodig?

In de winter ligt een warmere slaapzak voor de hand, maar kijk eerst naar de temperatuur in de babykamer.

Een huis waarin de slaapkamer ’s nachts 19 °C blijft, vraagt om een andere combinatie dan een kamer waarin het 15 °C wordt.

Kies daarom niet automatisch voor de dikste winterslaapzak zodra het buiten koud wordt.

Meet de temperatuur in de slaapkamer en stem de kleding en slaapzak daarop af.

Wil je verschillende uitvoeringen vergelijken? Bekijk dan onze vergelijking van de beste babyslaapzakken.

Welke TOG-slaapzak gebruik je in de zomer?

In de zomer is een dunne slaapzak vaak prettiger.

Denk bijvoorbeeld aan een slaapzak van ongeveer 0,5 of 1,0 TOG, afhankelijk van de kamertemperatuur en wat je baby verder draagt.

Op erg warme nachten kan zelfs dat te warm zijn.

Kijk daarom iedere avond naar de werkelijke temperatuur in de slaapkamer in plaats van alleen naar het seizoen.

Hoe weet je of je baby het te warm heeft?

De TOG-waarde blijft een hulpmiddel. Uiteindelijk moet je ook naar je baby kijken.

Voel met de bovenkant van je vingers aan de achterkant van het nekje.

Voelt het nekje aangenaam en lauw? Dan zit je meestal goed.

Voelt het nekje erg warm of klam en zweet je baby? Dan heeft je baby het waarschijnlijk te warm.

Koude handjes betekenen niet automatisch dat je baby het koud heeft. Handen en voeten kunnen koeler aanvoelen dan de rest van het lichaam.

Wat is een goede temperatuur voor de babykamer?

Voor een babykamer wordt ongeveer 16 tot 18 °C als een goede temperatuur gezien.

In de eerste periode na de geboorte kan de situatie anders zijn. Volg daarbij ook de adviezen van de kraamzorg of het consultatiebureau.

Een eenvoudige kamerthermometer kan handig zijn. Zo hoef je niet te gokken hoe warm de slaapkamer is.

Kan een baby het te warm krijgen in een slaapzak?

Ja. Daarom is het belangrijk om niet te veel warme lagen te combineren.

Gebruik bijvoorbeeld niet automatisch een dikke slaapzak, warme pyjama én meerdere dekens omdat het winter is.

De temperatuur in de slaapkamer is belangrijker dan de buitentemperatuur.

Controleer daarnaast altijd of de slaapzak goed past. De hals- en armopeningen mogen niet zo groot zijn dat je baby in de slaapzak kan zakken.

Slaapzak met of zonder mouwen?

Dat hangt af van het model, de temperatuur en wat je baby verder draagt.

Een slaapzak met mouwen kan warmer zijn dan een vergelijkbaar model zonder mouwen. Kijk daarom altijd naar de TOG-waarde van het specifieke product.

Zijn de mouwen afritsbaar? Controleer dan of de fabrikant aangeeft dat de TOG-waarde verandert wanneer je ze verwijdert.

Ga niet alleen af op hoe dik de stof eruitziet.

Kun je een slaapzak combineren met een deken?

Een babyslaapzak heeft als voordeel dat je baby zich niet gemakkelijk blootwoelt.

Gebruik nooit een slaapzak in combinatie met een dekbed. Een dekbed wordt voor kinderen jonger dan 2 jaar afgeraden.

Bij een dunne slaapzak kan in bepaalde situaties een goed ingestopt laken of dunne deken worden gebruikt. Houd dan rekening met de extra warmte en tel deze mee bij de totale TOG.

Vaak is het praktischer om bij lagere temperaturen een warmere slaapzak te kiezen.

Kijk niet alleen naar het getal op het label

TOG maakt het makkelijker om verschillende babyslaapzakken te vergelijken, maar het blijft een hulpmiddel.

Kijk eerst naar de temperatuur in de babykamer. Bepaal daarna welke slaapzak en kleding daarbij passen en controleer vervolgens hoe je baby aanvoelt.

Bij ongeveer 16 tot 19 °C kun je bijvoorbeeld rond 2,5 TOG in totaal als richtlijn gebruiken. Wordt de kamer warmer, dan kies je minder isolatie.

Zo is TOG vooral handig waarvoor het bedoeld is: voorkomen dat je op gevoel allerlei lagen over elkaar aantrekt.